سردرد و میگرن یکی از مشکلاتی هست که تقریبا بیشتر افراد ان را تجربه کردند و برای برطرف شدن سردرد به سراغ استفاده از مسکن و داروهای مختلف و یا داروهای گیاهی رفته اند . میگرن نوعی بیماری عصبی است که علائم متفاوتی را به همراه دارد . حمله میگرن اغلب به قدری سخت و قابل توجه است که می تواند فعالیت های روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد . اگرچه درمان قطعی برای میگرن وجود ندارد اما تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی و بهبود کیفیت زندگی میتواند تا حد زیادی در رفع سردرد میگرنی موثر باشد .
برخی نوشیدنی ها و دم نوش ها نیز تاثیر خیلی خوبی در رفع سر درد دارند و میتوانید در مواقعی که با این مشکل مواجه شدید ، به جای استفاده از قرص و مسکن های شیمیایی ، این نوشیدنی ها و دم نوش های طبیعی را استفاده کنید و مطمئن باشید کخه این نوشیدنی ها در رفع سر درد میگرنی بسیار موثر خواهند بود .
البته لازم است بدانید در صورتی که با سردرد میگرنی مواجه هستید و حملات میگرنی زیادی را تجربه کنید ، حتما باید زیر نظر پزشک متخصص بوده و یک برنامه درمانی منحصر به فرد داشته باشید و در کنار این درمان ، از نوشیدنی هایی که در رفع سردرد میگرنی موثر هستند هم استفاده کنید .
در ادامه با زیبامون دات کام همراه باشید و با بهترین نوشیدنی ها برای رفع سردرد میگرنی بیشتر آشنا شوید .
آب ، ساده ترین نوشیدنی برای رفع سر درد
اگر با سر درد مواجه هستید لازم است قبل از اینکه به سراغ استفاده از قرص و دارو یا نوشیدنی برای رفع سر درد بروید ، حتما به انداز کافی آب بنوشید ؛ زیرا کمبود آب بدن مهم ترین عامل ایجاد کننده سر درد است . بنابراین همیشه نوشیدن آب را در طول روز جدی بگیرید و سعی کنید روزانه چند لیوان آب بنوشید و اگر فعالیت ورزشی دارید و یا خیلی عرق می کنید و در آب و هوای گرم هستید ، حتما میزان نوشیدن آب را افزایش دهید تا با کمبود آب بدن مواجه نشده و از این طریق سردردهای خود را نیز درمان کنید .
اگر احساس میکنید نوشیدن آب ساده برایتان سخت است میتوانید از آب طعم دار شده استفاده کنید . به این ترتیب که چند نوع میوه تازه را خرد کنید و درون بطری آب بریزید تا یک آب طعم دار و عالی داشته باشید . با توجه به نوع میوه ای که استفاده می کنید ، ممکن است مزایای اضافی مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها را نیز بدست آورید .
حتما بخوانید : مواد غذایی که باعث سردرد می شوند
کدام دمنوش برای سردرد مناسب است ؟
1. دمنوش چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان بسیار بالایی هست و به همین دلیل نیز محبوبیت خیلی زیادی پیدا کرده است و میتواند در تسکین سر درد موثر باشد. شما می توانید با جایگزین کردن چای سبز به جای قهوه و چای سیاه ، هم از فواید بی نظر این دمنوش بهره مند شوید و هم سردرد های خود را به بهترین شکل ممکن رفع کنید .
2. دمنوش گل مینا
تحقیقات ثابت کرده اند که دمنوش گل مینا به طور بالقوه در کاهش علائم حمله میگرن از جمله درد ، حساسیت به نور و حالت تهوع بسیار موثر است . اما باید قبل از استفاده از دم نوش گل مینا حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورتی که آلرژی دارید ، باردار یا شیرده هستید از دمنوش گل مینا نباید استفاده کنید .
3. دمنوش نعنا
روغن نعناع فلفلی که به دلیل اثرات ضد درد خود شناخته شده است ، در طب سنتی به عنوان یک درمان موضعی برای سردردهای تنشی استفاده می شود . نوشیدن دمنوش نعنا فلفی و تنفس عطر نعنا میتواند در درمان یک دوره میگرن که با دردهای تپنده همراه است ، مفید باشد .
نکته دیگری که در رابطه با دمنوش نعنا وجود دارد این است که چای نعناع فاقد کافئین است ، بنابراین می توانید در هر زمان از روز آن را بنوشید بدون اینکه نگران تاثیر منفی آن بر روی روند خواب شبانه خود باشید .
4. دمنوش زنجبیل
یکی دیگر از چای های گیاهی بدون کافئین که ممکن است سر دردهای میگرن را تسکین دهد ، دمنوش زنجبیل است . در واقع زنجبیل تاثیر خوبی در کاهش حالت تهوع و استفراغ ناشی از سردرد میگرنی دارد . بنابراین توصیه می شود در هنگام مواجه با سر درد حتما یک فنجان چای یا دمنوش زنجبیل میل کنید و در کنار لذت بردن از طعم تند آن از فوایدی که در رفع سردرد دارد نیز بهره مند شوید .
حتما بخوانید : برای رفع سردرد چه کنیم؟
اسموتی های سبز ، نوشیدنی برای رفع سردرد میگرنی
ویتامین B و فولات یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که معمولا در سبزیجات برگ دار وجود دارد و کمبود آن در بدن می تواند منجر به ایجاد سر دردهای میگرنی شود . برای اینکه فولات ، اسید فولیک و ویتامین B را در برنامه غذایی خود داشته باشید میتوانید از یک اسموتی سبز که شامل سبزیجات مختلفی مانند کلم پیچ یا اسفناج را به همراه توت و شیر گیاهی درست کنید و از این نوشیدنی برای رفع سر درد میگرنی خود استفاده نمایید .
حتما بخوانید : از علت تا درمان سردرد های جنسی
قهوه بدون کافئین بهترین نوشیدنی برای رفع سردرد
گرچه کافئین زیاد در برخی افراد باعث بروز حملات میگرن می شود ، اما ترک کردن نوشیدن قهوه روزانه نیز می تواند برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد . اما بهترین پیشنهاد این است که قهوه معمولی خود را به قهوه بدون کافئین تغییر دهید و مطئن باشید این تغییر می تواند تاثیر خوبی در رفع سردرد میگرنی داشته باشد .
هنگام تعویض قهوه باید قهوه معمولی را به تدریج از عادات روزمره خود حذف کنید در غیر این صورت مجددا تمایل به مصرف قهوه کافئین دار پیدا می کنید و همین موضوع منجر به تحریک بیشتر سردرد میگرنی خواهد شد .
حتما بخوانید : درمان سردرد بدون خوردن قرص
آب انگور ، نوشیدنی خانگی برای درمان سردرد
آب انگور یکی از نوشیدنی های مورد علاقه برای تمام افراد است و مزایای سلامتی خیلی خوبی از جمله رفع سردرد را نیز به همراه دارد . به طور کلی 1/2 فنجان آب انگور حاوی حدود 10 میلی گرم منیزیم است . این ماده معدنی تاثیر فوق العاده ای در بهبود حملات میگرن و سر درد دارد . زیرا کمبود منیزیم با انتقال نامنظم عصب مرتبط بوده ، که می تواند در حملات میگرن نقش داشته باشد .
زنان بزرگسال بین 310 تا 320 میلی گرم منیزیم با منبع معتبر در روز نیاز دارند ، در حالی که مردان بزرگسال بسته به سن به 400 تا 420 میلی گرم در روز نیاز دارند .
شما میتوانید میزان منیزیم مورد نیاز خود را با نوشیدن آب انگور دریافت کنید و در مواقعی که با سر درد مواجه هستید حتما آب انگور تازه و طبیعی را امتحان کنید و مطمئن باشی که سردرد میگرنی بعد از نوشیدن آب انگور تا حد زیادی بهبود خواهد یافت .
حتما بخوانید : کایروپراکتیک؛ درمان میگرن با دست
آب پرتقال و گریپ فروت از نوشیدنی های مفید برای سردرد
آب پرتقال و گریپ فروت از دیگر نوشیدنی های مفید برای رفع سردرد هستند . این نوشیدنی های حاوی منیزیم خیلی خوبی بوده و از این جهت می توانند برای رفع حملات میگرنی و سر درد مفید باشند .
نصف فنجان آب پرتقال حاوی 11 میلی گرم منیزیم بدوه و نصف فنجان آب گریپ فروت چیزی در حدود 13 میلی گرم منیزیم دارد و اگر تمایل دارید از یک نوشیدنی ترش و تازه برای رفع سردرد خود استفاده کنید ، آب گریپ فروت بهترین گزینه خواهد بود .
نکته قابل توجهی که در این مورد وجود دارد این است که اگر مرکبات باعث بروز میگرن برای شما می شوند ، باید از نوشیدن آب پرتقال و آب گریپ فروت خودداری کنید .
حتما بخوانید : درمان میگرن با روغن های طبیعی و معطر
سخن آخر
سردردهای میگرنی یکی از مشکلات عصبی هستند که درمان قطعی و مشخصی برای این مشکل وجود ندارد اما با ایجاد تغییر در سبک زندگی و استفاده از نوشیدنی های موثر برای رفع سردرد میتوانند تا حد زیادی در بهبود سردردهای میگرنی موثر باشند . البته لازم است در رابطه با عواملی که میگرن را در شما بدتر می کنند اطلاعات کافی داشته باشید و از مصرف هرگونه ماده ای که علائم شما را بدتر کند ، خودداری کنید .
مطالب مرتبط و پیشنهادی :
دلایل عجیب سردرد - کاهش سردردهای روزانه
علت سردردهای یک طرفه و راه های درمان آن چیست؟
